如何对抗冒名顶替综合症
Posted: Wed Dec 18, 2024 4:13 am
如何对抗冒名顶替综合症
什么是冒名顶替综合症？
我们大多数人都曾怀疑过自己——无论是怀疑自己是否有能力通过一门课程、获得高级学位，还是在新工作中表现出色。设定高标准并克服自我怀疑以实现我们的目标，可以建立信心并让我们有能力迎接新挑战。
但如果对自己要求过高会让自己陷入完美主义的心态，该怎么办？自我怀疑 沙特手机号码 会升级为不断担心，尽管有相反的证据，但我们不配取得这样的成就。也许我们会担心下一次考试或演讲会暴露我们的能力不足——其他人会发现我们是个骗子——所以我们强迫自己过度劳累，冒着精疲力竭的风险。
冒名顶替综合症与心理学的关系
陷入自我怀疑、害怕失败、完美主义和冒名顶替感的恶性循环。如果你有这样的感觉，要知道你并不孤单。Bravata , DM 等人（《普通内科杂志》，第 35 卷，第 4 期，2020 年）指出，多达 82% 的人面临冒名顶替现象的感觉。这甚至高于博士心理学家 Pauline Rose Clance 和 Suzanne Imes 经常引用的 70% 估计值，他们在 1978 年创造了“冒名顶替现象”一词。俗话说，它通常被称为冒名顶替综合征，但它并不是真正的临床诊断；冒名顶替综合征未包含在《精神障碍诊断和统计手册》（DSM）中。
冒名顶替的感觉可能包括不安全感，但不安全感可能不是冒名顶替综合症。认识到你的背景与研究生课程或工作中的其他人不相称，你可能会感到不安全，但你可以通过参加补充课程或学习新技能来弥补这一点。不幸的是，对于怀疑你的智力、能力和技能或感觉自己像个骗子，没有快速的“解决办法”。
虽然完美主义并非可诊断的人格障碍，但完美主义心态会对人际关系、学业追求和工作表现产生负面影响。完美主义还可能加剧其他心理健康问题，包括强迫症。冒名顶替感会导致焦虑或抑郁。根据 Edge Foundation 的说法，被诊断患有 ADHD（注意力缺陷多动障碍）的人天生就有冒名顶替感。患有 ADHD 的人习惯于在学校或工作中隐藏自己的困难，因此他们长大后常常会觉得自己是在假装。
什么是冒名顶替综合症？
我们大多数人都曾怀疑过自己——无论是怀疑自己是否有能力通过一门课程、获得高级学位，还是在新工作中表现出色。设定高标准并克服自我怀疑以实现我们的目标，可以建立信心并让我们有能力迎接新挑战。
但如果对自己要求过高会让自己陷入完美主义的心态，该怎么办？自我怀疑 沙特手机号码 会升级为不断担心，尽管有相反的证据，但我们不配取得这样的成就。也许我们会担心下一次考试或演讲会暴露我们的能力不足——其他人会发现我们是个骗子——所以我们强迫自己过度劳累，冒着精疲力竭的风险。
冒名顶替综合症与心理学的关系
陷入自我怀疑、害怕失败、完美主义和冒名顶替感的恶性循环。如果你有这样的感觉，要知道你并不孤单。Bravata , DM 等人（《普通内科杂志》，第 35 卷，第 4 期，2020 年）指出，多达 82% 的人面临冒名顶替现象的感觉。这甚至高于博士心理学家 Pauline Rose Clance 和 Suzanne Imes 经常引用的 70% 估计值，他们在 1978 年创造了“冒名顶替现象”一词。俗话说，它通常被称为冒名顶替综合征，但它并不是真正的临床诊断；冒名顶替综合征未包含在《精神障碍诊断和统计手册》（DSM）中。
冒名顶替的感觉可能包括不安全感，但不安全感可能不是冒名顶替综合症。认识到你的背景与研究生课程或工作中的其他人不相称，你可能会感到不安全，但你可以通过参加补充课程或学习新技能来弥补这一点。不幸的是，对于怀疑你的智力、能力和技能或感觉自己像个骗子，没有快速的“解决办法”。
虽然完美主义并非可诊断的人格障碍，但完美主义心态会对人际关系、学业追求和工作表现产生负面影响。完美主义还可能加剧其他心理健康问题，包括强迫症。冒名顶替感会导致焦虑或抑郁。根据 Edge Foundation 的说法，被诊断患有 ADHD（注意力缺陷多动障碍）的人天生就有冒名顶替感。患有 ADHD 的人习惯于在学校或工作中隐藏自己的困难，因此他们长大后常常会觉得自己是在假装。