11 个简单的早晨激励仪式，开启你的一天
Posted: Sat Dec 07, 2024 6:01 am
早起
吃好早餐
优化闹钟
锻炼
从“为什么”开始
提醒自己你的胜利
做一些让你开心的事
提醒自己你的目标
整理床铺
杂志
幽思
做销售需要毅力。你每天都会被潜在客户拒绝好几次，有几个月你都达不到目标，损失只是工作的一部分。
当然，这并非全是坏事。但有些日子，你会很难找到动力。所以，通过这些快速的早 瑞典电话号码库 晨激励练习，让你的早晨更轻松，并为富有成效的一天做好准备。
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11 个早晨激励自己积极向上的习惯
1.早起
研究表明，早起的人更成功、更积极主动、更善于规划，也更善于预测问题。更不用说许多非常高效的首席执行官也都是早早起床的。《时尚》杂志主编安娜·温图尔早上 5:45起床，通用电气首席执行官杰夫·伊梅尔特早上 5:30 起床，施乐首席执行官乌尔苏拉·伯恩斯早上 5:15 起床，苹果首席执行官蒂姆·库克将闹钟定在凌晨 3:45，以便提前开始一天的工作。
是的，早起可以让你有更多的时间工作，但还有其他好处。你可以吃一顿健康的早餐（见第 2 条）、进行锻炼（第 4 条），甚至可以花时间做一些与工作无关的活动（第 7 条）。早上给自己的时间越多，你就越不用匆忙，你就越能准备好迎接新的一天。
2. 吃一顿好早餐
吃什么就是什么。根据《英国健康心理学杂志》的研究，一个人一天吃的水果和蔬菜越多，他们就越快乐、更有创造力、更投入——这是一个很好的激励，促使你在饮食中添加更多的全食。另外，如果你吃了一顿糟糕的饭或根本没有吃早餐，你整个早上都会感到饥饿——当你感觉不太好的时候，很难集中注意力。
3. 优化闹钟
周围的环境对你的情绪有很大的影响，虽然你无法控制天气，早上是否有足够的热水，或者是否会遇到交通拥堵（早起的另一个原因！），但你可以控制闹钟。
合适的叫醒服务可以为您的一整天定下基调，因此请摆脱传统的刺耳哔哔声，用适合您醒来心情的歌曲代替闹钟。古典音乐被认为可以提高您的智力，像皇后乐队的“We Will Rock You”这样的激动人心的歌曲可以让您感觉更有力量，“感觉良好”的歌曲实际上可以使您的大脑释放更多的多巴胺，从而改善您的情绪。
4.锻炼
毋庸置疑，锻炼对你有好处，无论你是在工作时间还是在私人时间锻炼。锻炼可以增加血清素和多巴胺的产生，这两种神经递质可以降低患抑郁症的风险，改善你的情绪和长期记忆。早上锻炼可以迫使你早点起床，让你的情绪完全自然地提升，并增加你的精力。
运动的好处不仅限于改善情绪。2006年的一项研究表明，经常锻炼身体可以增强意志力和自我调节行为。
5. 从“为什么”开始
如果你对起床的目的还没有完全确定，那么早上起床时很难感到兴奋。即使你热爱工作中的一切，每天的繁琐工作也会让你很难时刻关注工作成果。
提高内在动机（即对任务的享受所驱动的行为）来让自己坚持下去。内在动机比外在动机更强大，外在动机会因为金钱、认可或赞扬等激励而驱使你采取行动。
提醒自己为什么要从事销售工作——例如，你可以把清单贴在浴室镜子上，每天开始时拿出来拿，或者每天晚上写下一件让你兴奋的事情，第二天早上读。重要的是能够快速提醒自己是什么促使你在工作中表现出色。
6. 提醒自己你的胜利
你知道自己喜欢销售是因为你相信自己的产品，这一点很好，但是当你面对粗鲁的潜在客户、受到老板的斥责或失去几周来一直追逐的大笔交易时，你就需要一个更具体的提醒了。
吃好早餐
优化闹钟
锻炼
从“为什么”开始
提醒自己你的胜利
做一些让你开心的事
提醒自己你的目标
整理床铺
杂志
幽思
做销售需要毅力。你每天都会被潜在客户拒绝好几次，有几个月你都达不到目标，损失只是工作的一部分。
当然，这并非全是坏事。但有些日子，你会很难找到动力。所以，通过这些快速的早 瑞典电话号码库 晨激励练习，让你的早晨更轻松，并为富有成效的一天做好准备。
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11 个早晨激励自己积极向上的习惯
1.早起
研究表明，早起的人更成功、更积极主动、更善于规划，也更善于预测问题。更不用说许多非常高效的首席执行官也都是早早起床的。《时尚》杂志主编安娜·温图尔早上 5:45起床，通用电气首席执行官杰夫·伊梅尔特早上 5:30 起床，施乐首席执行官乌尔苏拉·伯恩斯早上 5:15 起床，苹果首席执行官蒂姆·库克将闹钟定在凌晨 3:45，以便提前开始一天的工作。
是的，早起可以让你有更多的时间工作，但还有其他好处。你可以吃一顿健康的早餐（见第 2 条）、进行锻炼（第 4 条），甚至可以花时间做一些与工作无关的活动（第 7 条）。早上给自己的时间越多，你就越不用匆忙，你就越能准备好迎接新的一天。
2. 吃一顿好早餐
吃什么就是什么。根据《英国健康心理学杂志》的研究，一个人一天吃的水果和蔬菜越多，他们就越快乐、更有创造力、更投入——这是一个很好的激励，促使你在饮食中添加更多的全食。另外，如果你吃了一顿糟糕的饭或根本没有吃早餐，你整个早上都会感到饥饿——当你感觉不太好的时候，很难集中注意力。
3. 优化闹钟
周围的环境对你的情绪有很大的影响，虽然你无法控制天气，早上是否有足够的热水，或者是否会遇到交通拥堵（早起的另一个原因！），但你可以控制闹钟。
合适的叫醒服务可以为您的一整天定下基调，因此请摆脱传统的刺耳哔哔声，用适合您醒来心情的歌曲代替闹钟。古典音乐被认为可以提高您的智力，像皇后乐队的“We Will Rock You”这样的激动人心的歌曲可以让您感觉更有力量，“感觉良好”的歌曲实际上可以使您的大脑释放更多的多巴胺，从而改善您的情绪。
4.锻炼
毋庸置疑，锻炼对你有好处，无论你是在工作时间还是在私人时间锻炼。锻炼可以增加血清素和多巴胺的产生，这两种神经递质可以降低患抑郁症的风险，改善你的情绪和长期记忆。早上锻炼可以迫使你早点起床，让你的情绪完全自然地提升，并增加你的精力。
运动的好处不仅限于改善情绪。2006年的一项研究表明，经常锻炼身体可以增强意志力和自我调节行为。
5. 从“为什么”开始
如果你对起床的目的还没有完全确定，那么早上起床时很难感到兴奋。即使你热爱工作中的一切，每天的繁琐工作也会让你很难时刻关注工作成果。
提高内在动机（即对任务的享受所驱动的行为）来让自己坚持下去。内在动机比外在动机更强大，外在动机会因为金钱、认可或赞扬等激励而驱使你采取行动。
提醒自己为什么要从事销售工作——例如，你可以把清单贴在浴室镜子上，每天开始时拿出来拿，或者每天晚上写下一件让你兴奋的事情，第二天早上读。重要的是能够快速提醒自己是什么促使你在工作中表现出色。
6. 提醒自己你的胜利
你知道自己喜欢销售是因为你相信自己的产品，这一点很好，但是当你面对粗鲁的潜在客户、受到老板的斥责或失去几周来一直追逐的大笔交易时，你就需要一个更具体的提醒了。